驳斥谣言:维生素有必要每天补充吗?正确的方法在这里↓↓↓

因此坚持每天准时服用

维生素真能“包治百病”吗?

能随意吃吗?

医师认为,这是一种误导

超剂量服用维生素,往往会适得其反

不同人群对维生素需求不同

“维生素又叫维他命,是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是身体组织的原料,也不是能量的来历,而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用。”东莞市东坑医院内科主任任正康说。

维生素分为脂溶性和水溶性两类。脂溶性维生素不溶于水而溶于脂肪及脂肪溶剂中,在食物中与脂类一同存在,在肠道吸收时,与脂类吸收亲近相关,摄入过量可引起积蓄中毒。

维生素A、维生素D、维生素E等属于脂溶性维生素。水溶性维生素有B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、胆碱、维C等,也不宜超量服用。“脂溶性维生素可以从动物蛋白内摄取,水溶性可以从普通的蔬菜瓜果上摄取。”

■不同人群对维生素的需求不同

一般成长发育中的儿童、孕妈妈、产妇;工作压力大、平时饮食不规律、偏食、处于亚健康状态的人;特殊疾病的人;长时间茹素者以及饮食受限的白叟;饮食过于精密者,这些人群都需要适当补充维生素,其余则没有必要补。

维生素补充过量有损健康

任正康说:“补充维生素不是越多越好,也不能随意吃。一般人体所需的维生素在正常饮食中即可满足,假如没有缺乏,无须特意补充,假如服用不妥,不光无益,更可能损害身体健康。”

■维生素过量会发生不良影响

维生素A超量,会引起中毒,急性中毒主要体现为头痛、烦躁、恶心、吐逆、腹泻、嗜睡,多汗、食欲不振、皮疹、少尿等症状,慢性中毒可能会引起肝硬化。